Бег всегда считался не только одним из самых легкодоступных видов спорта, но и одним из самых полезных. «Если хочешь быть сильным бегай, хочешь быть красивым бегай, хочешь быть умным бегай» говорили древние греки. Современная наука утверждает то же самое занятие бегом влияет на весь организм и польза от систематических тренировок огромна. Во время беговых занятий задействованы все группы мышц. Их качественная тренировка один из секретов здоровья. Кроме того, крепкие мышцы обычно служат залогом здоровых суставов. Бег тренировка сердечно-сосудистой системы. Нагрузка на сердце улучшает кровообращение и снабжение органов кислородом. Если вы хотите похудеть, бег один из лучших и самых простых способов. Взгляните на эту таблицу: Безусловно, все данные в таблице приблизительны многое зависит от интенсивности занятий, правильности действий и особенностей вашего организма, но они убедительно показывают, насколько занятия бегом эффективны в борьбе с лишними калориями. Бег помогает бороться с депрессиями, спасает от стресса и просто поднимает настроение. После правильно подобранной беговой тренировки в организме выделяется серотонин («гормон счастья»). Бег способствует долголетию, замедляя процесс старения. Постоянные пробежки активизируют гормоны роста, что позволяет долго оставаться молодым. У тех, кто бегает регулярно, отмечается более высокий показатель работоспособности в преклонном возрасте. И, наконец, бег развивает личные качества самоконтроль, целеустремленность, силу воли; повышает самооценку и уверенность в том, что человек может справиться с любыми трудностями. Все эти факты давно известны. Что же останавливает большинство людей, почему они не пользуются таким полезным рецептом долголетия? Сложность в систематичности. Вы вдохновенно начинаете бегать, а через месяц «ломаетесь» и эффект «секрета» утрачен. Причин может быть множество в основном, конечно, это лень, неудобство расположения, плохая погода и т.д. Каждая из этих вещей может пошатнуть вашу решимость пробежаться сегодня перед работой. К счастью, прогресс не стоит на месте, и его известный «двигатель» вдохновляет на создание все новых и новых тренажеров для вашего удобства. На сегодняшний день лучшее решение для тех, кто любит бег, но по каким-то причинам не готов уделять время пробежкам на свежем воздухе . Этот тренажер позволяет выбрать тренировочный режим почти для любых потребностей от легкой спортивной ходьбы до подготовок к марафонским дистанциям. Покупка беговой дорожки не панацея. Иногда этот полезный и недешевый тренажер через месяц-два превращается в обычный предмет мебели или вешалку для одежды. Это может случиться просто из-за недостаточного уровня мотивации. Но в то же время, еще одной распространенной причиной отказа от тренировок является неправильно подобранный тренажер. Давайте вместе рассмотрим самые важные характеристики беговых дорожек и подберем вам надежного спутника для здорового образа жизни. Основные характеристики беговых дорожек Беговые дорожки отличаются разнообразием моделей и цен. Перед тем, как начать выбирать, определитесь со своими потребностями и возможностями. Отбросив варианты, категорически не устраивающие вас по стоимости, можно приступать к изучению характеристик моделей. Тип привода беговой дорожки По принципу работы беговые дорожки делятся на механические и электрические. 1. Механические беговые дорожки Основной частью любой беговой дорожки является вращающееся полотно. дорожка приводится в движение самим занимающимся его усилия приводят в движение полотно. Спортсмен замедляется полотно передвигается медленнее; при повышении скорости лента также ускоряется; а если человек и вовсе закончит тренировку остановится и полотно. Уровень нагрузки определяется углом наклона беговой ленты или силой торможения ленты передним валом (механическим способом или с помощью магнитов). Механическая дорожка InterAtletika Santana KL-1301 Достоинства механических дорожек: Низкая стоимость. Отсутствие электронной части значительно снижает цену тренажера. Кроме того, бегая на тренажере, вы будете экономить на электроэнергии такие дорожки не нужно подключать к электросети. Автономность. Тренажер можно разместить где угодно в саду, в подвале или на открытой террасе. Вам не надо будет продумывать расположение розеток. Естественность движения. Если вы привыкли к пробежкам, но по каким-то причинам хотите заменить их занятиями на беговой дорожке, помните механическая беговая дорожка более приближена к реальности. Вы сможете бежать привычным темпом, меняя его, когда и как вам захочется. Небольшой вес. Из-за отсутствия электромотора эти тренажеры легче (зачастую и компактнее), а значит, и удобнее для переноски. Недостатки: Повышенная нагрузка на мышцы и суставы. Из-за «естественности бега», которая для кого-то является плюсом, некоторым людям стоит отказаться от механической беговой дорожки. Необходимость приводить полотно в движение собственными ногами приводит к дополнительной нагрузке на суставы и мышцы ног. Некоторая неравномерность хода полотна усугубляет ситуацию. Если у вас проблемы с суставами, варикозное расширение вен или тромбоз, использовать этот вид беговых дорожек не рекомендуется. Отсутствие дополнительных возможностей. Максимум данных, который может отобразить механическая беговая дорожка это показатели пульса, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и количество затраченных калорий. Специальные программы работы тренажера здесь отсутствуют. Возможность работать «вполсилы». Немного противоречивый пункт, но все же: считается, что механическая беговая дорожка менее эффек
Не сходя с места: как выбрать беговую дорожку
ROZETKA Новости, статьи и обзоры / Советы интернет-магазина ROZETKA / Беговые дорожки | Не сходя с места: как выбрать беговую дорожку
Комментариев нет:
Отправить комментарий